3.Nourish Mind & Body 滋養身心

 

滋養身心要身體健康，先從了解營養學開始  |  編號：301（1.5小時）  
現代人隨著飲食型態改變、食物越趨精緻化，從飲食中攝取到的營養逐漸減少或偏頗，因而造成越來越多都巿健康問題，包括肥胖，腸胃問題，免疫力不足，心血管毛病等等。這兩小時講座，將會揭示營養失衡對健康的種種影響，最新食物金字塔定義，如何搭配每天均衡營養三餐，培養健康飲食意識。

 

你有壓力，我有壓力！正念減壓淺談  |  編號：302（1.5小時）  
正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）是一種以正念修行（Mindfulness Meditation）為基礎，並結合瑜伽所發展而成的減壓放鬆治療法，由美國麻州大學醫學院的卡巴金博士（Dr. Jon Kabat- Zinn）於1979年創立。本講座旨在讓學生認識壓力與健康的關係，對壓力有正面的了解，從而對自己的情緒，想法等有初步掌握。講座中會教授一些簡單呼吸技巧，舒緩日常緊張情緒。

 

每天十分鐘，釋放快樂多巴胺  |  編號：303（1.5小時）  
運動可以增加大腦分泌多巴胺，帶來滿足與成就感。本工作坊將介紹帶氧運動與負重運動的分別，和對身體鍛鍊的關係。同時會示範一些簡單居家運動，每天只需十分鐘運動，已經可以促進健康，增添快樂感。