專業進修課程

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    專題5:伸展運動

    在生活節奏急促的香港,都市人很容易患上肌肉、關節勞損的疾病。伸展運動不但可以放鬆繃緊的肌肉和預防痛症,還能放鬆心靈,達至身心健康。

     

    「功能性」肌肉運動班*

    • 運用簡單的小工具去強化肌肉
    • 糾正不良的身體姿勢
    • 預防關節及軟組織受傷
    • 擺脫痛症的困擾

    伸展運動班*

    • 學習簡單的伸展運動
    • 改善肌肉繃緊的問題
    • 降低患上關節炎的風險
    • 增強關節的靈活度

    腰臀消脂運動班*

    • 教授手臂、腰臀以及腹部肌肉的訓練方法
    • 針對性地塑造身體的線條
    • 改善鬆弛的肌肉問題及身體姿勢

    按摩滾筒鬆肌班*

    • 教授正確使用按摩滾筒按摩身體的不同位置
    • 放鬆肌肉群及筋膜
    • 減少肌肉酸痛

    塑身瑜伽班*

    • 放鬆身心及達到塑身的效果
    • 學習正確的呼吸方法
    • 伸展放鬆動作 ( 全身及局部的動作)
    講座題目
    内容
    【上課時數】:建議1-2小時 
    【服務費用】:歡迎致電查詢報價
    【演講導師】:體適能教練
    【備註】:*此課程不適用於網上授課

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    Felix Liu

    Assistant Programme Supervisor     

    Tel: (852) 2155 2987

    Email: felix.liu@yot.org.hk

    Donald Choi

    Senior Programme Consultant

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